Ok dam turę od poczatku. A jak byś zaproponował rozbić hcg podczas cyklu?. Na początku uderzam 2000, uznałem to za rozsądne bo teraz była oxa solo 10 tyg bez pct.
jak lubisz biegać to czemu nie. Ale nawet mój kolega co biega w zawodach nie trenuje więcej czasu biegów. Zostaw FBW jak masz w planie, bedziesz jechał jakimś splitem cz coś to wtedy sobie pokombinujesz z nogami. A teraz masz fbw, aero to nie ma co ich przeciążać.
[...] ta kreatyna się znajduje. Czy biorąc pod uwagę mój niedługi miesięczny staż i tym samym mając na uwadze moją dietę jest wskazane aby suplementacje można było rozpocząć już teraz z racji tego że nie jestem tej kreatyny wstanie dostarczyć wraz z pożywieniem? Podobno w mleku i żurawinie są jakieś znikome , śladowe ilości. Jak to wygląda? Ogólnie [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 9 letnią przerwą spowodowaną kontuzją 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na enanie, a od kilku miesięcy htz pod kontrolą lekarza 8. TRENING: 4 x [...]
[...] braknie nie wspominajac o martwym ale to narazie czas będziemy kombinować później także standardowe dzięki!!! i jak coś to będę pytał w późniejszym czasie tym bardziej że teraz hajsu nie mam, no ale do rzeczy. Okej już wszystko wiem będę próbował tego wąskiego wyciskania w półtorakach jak już faktycznie mnie ten wąski mój chwyt powali, [...]
09.08.2020 Niedziela (2 tydzień prepa) Najpierw rozpocznę od tego, że są kolejne zmiany na przyszły tydzień. Aby niepotrzebnie nie podbijać ilości cardio, wprowadzam rotację na 3 dni - wysokie (2 dni pull), średnie (3 pozostałe treningi), niskie (2 dni off). Makro w te dni wygląda następująco: wysoki: b-310g ww-520g t-30g średni: b-310g ww-410g [...]
Jeśli faktycznie teraz masz ciężki fizycznie okres to możesz spokojnie wskoczyć na 3 dni treningowe to ja bym poszedł bardziej w trening całościowy. Ułóż sobie trening całego ciała, ale taki skrócony w sensie ładujesz sobie 4-5 ćwiczeń w ramach planu treningowego. Same złote podstawowe ćwiczenia i nic więcej. Krótka, męska robota w ramach planu i [...]
[...] sylwetka trójkąta. Zdaje sobie sprawe, ze niezle po mnie pojedziecie, ze jecze jak jakas baba, ale serio od pol roku probuje cos z tym zrobić. W miare zdrowo sie odzywiam, teraz chodze na ta silownie, ale nie wiem co jeszcze moge. To po prostu nie jest normalne, ze caly tluszcz jest skumulowany na ogromnej szerokiej dupie biodrach i udach , a [...]
Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg Fitatu obliczyło zapotrzebowanie na 90-140, a ja zjadałem ponad 100 więcej. 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Wiem, dlatego nie biorę tych wyliczeń z aplikacji pod uwagę, a założyłem że spalone rzeczywiście zostało 500kcal. Nie myślałeś o dołożenie [...]
Ja paczek czipsów nakupiłem i oglądam slaszher na netflixie. Mam zaj**iste życie towarzyskie A jaki slasher? , ja ostatnio oglądałem https://youtu.be/u3TVt0kHUCw ten horror , w sumie całkiem ok A teraz przeglądam wywiad z fajnym dziadkiem https://youtu.be/zkjIZLKqEHc na baby trzeba uważać %-)
[...] 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo godzinka Micha bez zmian ssanie już teraz czuć spore ;d W końcu brzuch zaczyna być w żyłach mam nadzieję że to dobry znak Dawno nie było żadnych filmów z pleców https://youtu.be/RVsV8GDKefg [...]
Mi koronawirus trochę zepsuł życie towarzyskie. Też bym sobie coś obejrzał na wieczór, ale nie wiem co. Tyle filmów już widziałem, a teraz nowych dużo nie ma. Jak znacie jakiś fajny to polećcie. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-08 22:05:12
[...] i niezdażały mi się dłuższe przerwy tzn więcej niż 2 tyg. Od kilku tygodnii czuję jednak że może nie ciało ale głowa potrzebuje odpocząć wiadomo są wakacje szykuje mi się teraz kilka wyjazdów także no i z dietą mogłobybyć słabo nie mówiąc już o treningach. Chciałem sobie zrobić 3 tygodniową przerwe tzn bez liczenia kcal oraz bez treningów [...]
[...] to potrafię na nim wyciągnąć przez chwilę prędkość 26km/h a zazwyczaj jest to około 20km/h. Dotarłem szczęśliwie do Redy. Wypiłem trochę wina z synem żony. Zastanawiam się teraz czy nie pójść do jego siłowni i przetrenować nogi wyprostami kolan połączonych z uginaniami oraz wypychaniami na suwnicy. Idę jednak trochę poćwiczyć! Nagram coś na [...]
8.08 sobota Kiepska noc tym razem, niestety mam u góry sąsiadów którzy w d.. mają ciszę nocną i lubią po nocy robić takie rzeczy jak np. remont }:-(( zaczęli składać meble i tłuc się młotkiem po 23, skończyli przed 2, tuż nad naszą sypialnią. Rano ćwiczenia od fizjo, później trochę roboty w domu, zakupy, krótki spacer (wzięłam Młodego na rower) i [...]
[...] moze ci karton polskiego pregnylu sprzedac , kazdy ma na stanie , pytam się jakim ch....? Taki nagly dostep do apteki wszyscy dostali ? Od blisko roku lata ta polska wyj**ka i zresztą bylo to poruszane tutaj i byly zdjęcia. Tak samo apreczny polski symeks i aromek ma każdy teraz , chyba ze znieśli recepty na pregnyl i IA a ja nie wiem .
[...] :p A weź, ja jakos nie mam tak ze później trening na jeszcze wiekszej agresji przez takie cos :p tylko wręcz przeciwnie, dołek xD ale kit :p już po wszystkim :p hehe Damian, właśnie zawsze w sumie co redu jest to samo i zawsze to samo w głowie siedzi xD hehe Dlatego teraz juz o tym nie mysle tylko robie swoje i czekam aż zacznie sie dziać :D
[...] pauzą u góry 25x32kg | 25x32kg | 25x32kg 10. Allachy 4s20reps 90kg 11. Wznosy nóg 4s20reps 5kg Idealne zakończenie tygodnia! Niby prep i redukcja, a taki progress siłowy jak teraz notuje, tego nie miałem od dawna. W każdym ćwiczeniu coś dołożone, ciągle do przodu, a poniżej 2 filmiki - jeden racki 270kgx8, a drugi 350kgx2, technika dobra, nie [...]
[...] bloodyelbow.com Corey Anderson przechodzi z UFC do Bellaora Były już zawodnik wagi półciężkiej UFC Corey Anderson jest teraz nowym zawodnikiem organizacji Bellator i w niej będzie kontynuował swoją karierę MMA. Corey Anderson mógł być tak naprawdę tylko o jedno zwycięstwo od pojedynku o tytuł [...]
Plan treningowy - porady
